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Mit diesem strukturierten 8-Wochen-Trainingsplan begleite ich dich gezielt zu deinem ersten erfolgreichen 10-km-Lauf
Disziplin in Ernährung
jede Herausforderung zu meistern
✅ 5–6 Laufeinheiten pro Woche✅ Strukturierte Wochen mit Fokus auf Longruns
alles aus dir rauszuholen
TRAININGSPLAN: Herzfrequenz senken & Grundlage aufbauen in 12 Wochen Trainingsplan Mit diesem strukturierten 8-Wochen-Trainingsplan begleiteDer perfekte Plan, um dein Fundament aufzubauen und zu strken fr bessere Ausdauer, effizienteres Laufen und langfristigen Trainingserfolg. In 12 Wochen baust du gezielt deine Grundlagenausdauer auf, senkst deine Herzfrequenz bei Belastung und entwickelst die Basis, auf der du alle weiteren Ziele vom 10 km Lauf bis zum Marathon aufbauen kannst. Was dich erwartet: 12 Wochen strukturierter Trainingsplan zum gezielten Aufbau deiner Grundlage und Senkung
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